finns inte
Notisar.se
Annons

Det här händer i din kropp om du äter ägg varje dag

Startar du dagen med ägg och havregrynsgröt? PERFEKT! Det går knappt att få en bättre start på dagen.

Äter du aldrig ägg, då är det verkligen dags att börja. Bara två ägg om dagen kan göra underverk för din kropp då de är fyllda med otroligt många vitaminer och mineral som kroppen behöver!

I ägg finns vitaminerna A, D och E, B12, riboflavin och folat, och mineraler som jod, järn, kalcium, zink och selen.

Se alla fördelar med ägg i listan här nedan:

Pixabay

1. Gå ned i vikt med ägg

En proteinrik frukost gör dig både mätt och slimmad. Därför kan det vara bra att käka ägg till frukost!

Forskning visar att en lågkaloridiet kombinerad med ägg till frukost kan hjälpa dig att förlora vikt, dubbelt så snabbt.

2. Ägg stärker immunförsvaret

Studier visar att just två ägg om dagen kan skydda dig mot infektioner, sjukdomar och virus.

Ett ägg innehåller hela 22 procent av det rekommenderade intaget av selen som är känt för att stärka ditt immunförsvar.

3. Bättre minne

Ägg innehåller aminosyran kolin. Kolin påverkar de nervsignaler som hjälper oss att minnas småsaker – till exempel var vi lagt plånboken eller våra nycklar.

Att äta mer kolin förbättrar minnet och reaktionsförmågan.

Pixabay

4. Gör underverk för ögonen

Ämnet lutein hjälper dina ögon att behålla en klar och skarp syn. Ny forskning har visat att just hönsägg är rika på just det ämnet. Lutein skyddar även näthinnan från skador och minskar risken för cellförändringar i ögonen.

5. Motverkar depression

D-vitamin kan vara svårt att få i sig under vinterhalvåret, men ägg kan hjälpa dig med det. Det är bra för immunförsvaret och kan motverka depression.

6. Stärker skelett och tänder

Genom att äta ägg får du i dig en del kalcium – som gör skelettet starkare och förebygger benskörhet. D-vitaminet är även viktigt för kalkbalansen i våra tänder och vårt skelett.

Pixabay

7. Bra för blodet

Ägg innehåller mycket folat, som är en typ av B-vitamin vilket behövs för att bilda nya röda blodkroppar. Folat är extra viktigt för fostrets utveckling under graviditeten.

8. Bromsa åldrandet

Ägg innehåller aminosyror som bygger upp och förnyar cellerna, vilket kan bromsa åldrandet till utseendet.

9. Minskad risk för hjärtproblem

Forskarna från Kanada har sett ett samband mellan äggrik kost och minskad risk för hjärt- kärlsjukdom och cancer, skriver Må Bra.

Hemligheten? Äggulan, som innehåller två viktiga antioxidanter: tryptofan och tyrosin.

11. Bygger muskler

Många muskelbyggare äter mycket ägg – och de gör det av en anledning.

Ägg är fulla av protein vilket behövs för dig som vill bygga muskler.

11. Skyddar huden, håret och levern

Folat är även nödvändigt för cellernas ämnesomsättning. B-vitaminet och omega 3-fettsyrorna i ägg hjälper dig att få bättre hår, hud och naglar.

Tryck gärna på dela-knappen när du läst klart!